Männer ertragen normalerweise alle Prüfungen und Schwierigkeiten standhaft. Aber Misserfolge an der Liebesfront werden schmerzlich wahrgenommen, denn das Sexualleben bedeutet viel.
Im Falle einer sexuellen Dysfunktion gilt es nicht, den Mut zu verlieren, sondern den Grund für die Abnahme der Potenz herauszufinden und einen effektiven Weg zu finden, um die männliche Kraft zu steigern.
Was beeinträchtigt die Potenz?
Eine Abnahme der Libido kann für kurze Zeit auftreten oder die ganze Zeit vorhanden sein.
Die Gründe für eine Verletzung der erektilen Funktion bei Männern sind vielfältig:
- Altersfaktor. In der fünften Dekade kommt es bei Männern aufgrund der geringeren Produktion von Testosteron (männlichen Sexualhormonen) zu einer allmählichen Abnahme der Potenz. Aus diesem Grund haben die meisten älteren Männer einen geringen Sexualtrieb. Manche Vertreter der starken Hälfte spüren das gar nicht.
- Stressige Situationen. Häufige negative Emotionen, psychische Belastungen können zu anhaltenden Depressionen und Depressionen der sexuellen Aktivität führen.
- Schlechte Gewohnheiten. Sucht nach Alkohol, Tabak, Drogen ist für Männer mit einer Schwächung ihrer sexuellen Kraft verbunden. Alkoholische Getränke schädigen das Fortpflanzungssystem, Rauchen ist mit einer Verengung der Blutgefäße und einer schlechten Durchblutung der Genitalien verbunden.
- Geringe körperliche Aktivität. Langes Sitzen ist besonders schädlich.
- Erkrankungen des Fortpflanzungssystems.
- Falsche Ernährung. Wenn Vitamine und Spurenelemente nicht in ausreichender Menge in den Körper gelangen, funktioniert das Fortpflanzungssystem nicht richtig.
- Psychologische Faktoren. Kann bei Ausfällen im Bett oder bei bestehenden Phobien auftreten.
Jede Ursache erfordert eine spezifische Therapie.
Alarmierende Symptome
Was sollte ein Mann alarmieren, auf welche Symptome einer eingeschränkten Potenz ist zu achten?
- Unvollständige Erregung, nicht genügend Kraft, um einen vollen Geschlechtsverkehr durchzuführen.
- Eine Erektion hält nicht während des gesamten Geschlechtsverkehrs an.
- Es wird eine erektile Dysfunktion beobachtet (die morgendliche oder nächtliche Potenz ist verschwunden).
- Sexuelle Anziehung ist träge oder gar nicht.
- Die Ejakulation des Samens erfolgt vor oder unmittelbar nach dem Geschlechtsverkehr.
Das Vorhandensein eines dieser Symptome weist auf eine Störung hin, die nicht dem Zufall überlassen werden sollte.
Möglichkeiten, das Problem zu Hause zu lösen
Um die frühere männliche Stärke wiederzuerlangen und zu lernen, wie Sie zu Hause die Potenz steigern können, müssen Sie mit den Gründen beginnen, die die Störungen im Genitalbereich verursacht haben, und versuchen, sie loszuwerden. Möglicherweise müssen Sie noch einen Arzt aufsuchen. Tatsächlich ist die Schwächung der männlichen Kraft oft mit verschiedenen Arten von Krankheiten verbunden, die zu Zwietracht im Intimbereich führen.
Wenn es nichts Ernstes gibt, können Sie Erektionsprobleme selbst zu Hause lösen. Bevor Sie eine Methode anwenden, müssen Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen, Allergien gegen bestimmte Produkte oder Medikamente vorliegen.
Gesunden Lebensstil
Achten Sie auf Ihren Lebensstil. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf: Rauchen, Alkoholmissbrauch. Sie wirken sich negativ auf den gesamten Körper aus und die Potenz leidet in erster Linie.
Ständige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Mannes aus. Dies ist eine ziemlich wirksame Maßnahme. Es ist notwendig, morgens eine Reihe von körperlichen Übungen durchzuführen, und dies muss jeden Tag durchgeführt werden, damit morgendliche Übungen zur Norm werden. Sie können sich für ein Fitnessstudio anmelden, Laufen und Schwimmen sind nützlich.
Mehr Ruhe für die Psyche und Entspannung
Ausreichende Ruhe ist auch eine der Grundvoraussetzungen für ein gesundes Sexualleben. Erhöhte körperliche und psychische Belastungen, sieben Tage die Woche Arbeit haben eine schlechte Wirkung auf den männlichen Körper. Daher müssen Sie Zeit für Ruhe finden - und dann verschwinden Erektionsprobleme.
Laut Statistik haben etwa 20% der Patienten aus psychologischen Gründen Probleme mit der Erektion - Stress, Depression, Müdigkeit, schlechte Gesundheit, Streit mit Angehörigen. Es lohnt sich, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, der Ihnen sagt, wie Sie die Potenz verbessern können.
Richtige Ernährung
Um die Potenz zu Hause zu verbessern, müssen Sie die richtige Ernährung festlegen. Bestimmte Nahrungsmittel steigern die sexuelle Aktivität des Mannes. Ihre regelmäßige Anwendung hilft, das Problem zu bewältigen.
- Lebensmittel mit hohem Proteingehalt - Fleisch, Sauerrahm, Eier, Hüttenkäse.
- Meeresfrüchte helfen gut - verschiedene Fischarten, Muscheln, Tintenfische.
- Salate mit Olivenöl und einer begrenzten Menge Salz.
- Petersilie und Selleriegrün helfen gegen sexuelle Impotenz.
- Nüsse und Trockenfrüchte, Kürbiskerne sind nützlich.
- Es lohnt sich, auf Bier und Sojaprodukte zu verzichten. Sie wirken sich negativ auf die Potenz aus.
Die Wiederherstellung der Potenz zu Hause ist mit der Einführung dieser Produkte in die Ernährung möglich.
Nützliche Vitamine und Mineralstoffe für die Potenz
Die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen hilft, die Potenz wiederherzustellen. Aber ihr Mangel kann der Grund für eine Abnahme der Potenz sein.
Am nützlichsten für den männlichen Körper:
- Zink - beteiligt sich an der Produktion von Testosteron. Es ist reich an Meeresfrüchten, verschiedenen Nüssen, Weizenkleie, Knoblauch;
- Selen - verbessert die Potenz, stellt die Funktion der Genitalien wieder her (es gibt Eier, Tomaten, Graubrot, Seefisch);
- Vitamin C - verhindert die Entwicklung von Prostatitis, viele Spurenelemente enthalten Kohl, Zwiebeln und Petersilie, Karotten, Zitrusfrüchte;
- Vitamin E - verbessert die Durchblutung der Organe (in Pflanzenölen enthalten - Oliven, Sonnenblumen, Mais);
- B-Vitamine - wirken sich positiv auf die Potenz aus (in Milchprodukten, Nüssen, Karotten enthalten);
- Vitamin D - ist für den Sexualtrieb verantwortlich (in Eiern, Wachtelfleisch, Butter enthalten).
Sportübung
Übung hilft, die Organe des Urogenitalsystems zu stärken, wodurch die männliche Potenz erhöht und die Durchblutung im Genitalbereich erhöht wird, was die Leistung des Penis und seine Ausdauer erhöht.
Empfohlene Übungen:
- Führen Sie Kniebeugen aus dem Stand aus, kehren Sie zu und zurück. P.
- Gehen Sie, heben Sie die Beine hoch, die Hände am Gürtel.
- I. p. - Hände am Gürtel, Beine gespreizt, halbe Kniebeugen ausführen, das Gesäß anspannen und entspannen.
- I. p. - auf dem Boden liegen, sich auf Hände, Füße, Schulterblätter stützen, um das Becken anzuheben und abzusenken.
- I. S. - lügen. Simuliertes Treten Radfahren.
- Laufen im Stehen auf dem Boden, während die Socken auf dem Boden bleiben.
Übungen zur Steigerung der Potenz müssen regelmäßig durchgeführt werden, sie sind sehr einfach durchzuführen. Es ist notwendig, mit 5 Minuten zu beginnen und die Dauer der Ausführung allmählich zu erhöhen.
Traditionelle Methoden zur Wiederherstellung der Potenz
Es gibt viele beliebte Möglichkeiten, die Potenz zu Hause zu steigern.
- Eine Tasse Kaffee am Tag, aber nicht mehr.
- Behandlung mit Kontrasttabletts. Setzen Sie sich für 15 Sekunden in ein Bad mit warmem Wasser und geben Sie es dann in kaltes Wasser. Tun Sie dies eine halbe Stunde lang. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen.
- Bäder mit Kamille und Lorbeerblättern sind sinnvoll. Nehmen Sie 50 g Pflanzen pro 3 Liter kochendes Wasser. Bestehen Sie für eine Stunde, dann in das Bad gegossen. Nehmen Sie es für eine halbe Stunde.
- Bäder mit einer Abkochung von Tannenzapfen, eine halbe Stunde kochen, 12 Stunden einwirken lassen, 10-15 Minuten dauern.
Pflanzliche Medizin für Potenz
Viele Kräuter lösen das Problem der Impotenz. Am wirksamsten ist Ginseng, dessen Tinktur 28 Tage lang getrunken wird, beginnend mit 1 Tropfen pro 1/2 Glas Wasser bis zu 28 Tropfen. Ebenfalls nützlich sind Petersilie, Johanniskraut, Thymian, Dill, Weißdorn.
Alle diese Methoden, kombiniert mit einem gesunden Lebensstil, helfen, die männliche Potenz zu Hause schnell wiederherzustellen.